Prehrana izgube ni zaman se imenuje ena izmed najbolj priljubljenih. Takšno priljubljenost je zaradi relativne enostavnosti, cheapness, in visoka učinkovitost, saj upoštevanje strogih diet, je možno, da izgubijo do 12 kilogramov v 2 tednih!
Ta dieta vključuje vključitev v prehrani in aktivno uporabo kumar. V okviru aktivne uporabe, razumemo, ne manj kot 1 kg na dan. Zaželeno je, da plodovi, ki so bili neasfaltiranih in sezonsko, torej poleti. Z nakupom te zelenjave v zimskem času, boste dobili hothouse proizvod, in to je lahko nasičena z kemičnih gnojil.
Energijsko vrednost, kumare je precej nizka je 15 kcal na 100 g, In to ne preseneča, kdorkoli, kot 95 do 97% kumara je sestavljen iz vode. Tudi na podlagi te kakovost sadja, je mogoče sklepati, da ni potrebno, da pijete velike količine tekočine med dieto. Vam ni treba preveč ledvic.
Opomba! Če ste se odločili, da izgubijo težo izguba, dodatne ugodnosti maske rezine kumar. Obrišite obraz in potem vaša koža bo lepa in vlažna.
Prehrana izgubo daje odlične rezultate, zaradi nizkokalorično sadje. Med koristne lastnosti kumare lahko tudi prepoznali:
Sladkor, mineralne soli, dušikovih spojin in drugih elementov v sledovih iz celuloza, kumare uravnotežen in imajo pozitiven učinek na krvne žile, srce in ledvice. Če ste trpijo zaradi motnje krvnega tlaka, morate jesti kumare, ker so bogata s kalijem. Poleg kalija, izdelek ima tako pomembne elemente, kot so:
Pravilo je, ki jedo na čas, je dokaj preprost. Večerja bi morala biti pozneje od 20:00-21:00, in število obrokov na dan od 4 do 7. Sami dele, morajo biti majhna, enakomerno razporejene in uravnoteženo. Ampak o tem bomo govorili pozneje.
Pomembno! Rezine sadja skoraj takoj, izgubi svoje lastnosti. Celuloze je oksidira in je oblikovana škodljivih encimov. Ta encim, ki uničuje vitamin C. Zato, kumare so bolje jesti po tem, kar ste jih rezan ali celo sadje.
Zanimivo je dejstvo! Kumare pomotoma navedeno, da se kot zelenjavo. Kot buče in lubenica, se je halle berry.
Imajo dieto obstajajo stranski učinki in prehrana izgube ni izjema. Strožja dieto se odločite, večja je verjetnost, slabost, omotica, kot tudi poslabšanje od nohtov, las, kože. Zaradi dokaj močan diuretik učinek od telesa izprane hranil. V tem primeru pridejo do pomoči različnih vitamin-mineralni kompleksi, da izberejo, kateri boste pomagali zdravnik. Zakaj je tako pomembno, strokovno pomoč? Pravilno izbranih vitaminov ali nepravilen odmerek lahko škodljivo vplivajo na zdravje!
Slabosti prehrane na kumare lahko pripišemo kratkoročni učinek. Držite učinek pomoč pri uravnavanju prehrane in ohranjanje zdrave prehranjevalne navade.
Ne morete izbrati tej dieti, če imate:
Če se odločite, da vključite nekaj kilogramov kumar v vaš običajni dnevni meni, potem ste verjetno, da izgubijo težo. Izguba teže je upoštevanje določenih pravil, nabor ukrepov in pravilno izvajanje.
Kaj je dovoljeno jesti, če vam je ljubše, kumare prehrani? Najboljša izbira bi bil naslednje izdelke:
Smo že omenili, da je idealno, vse, kar je lahko jedel brez toplotne obdelave, ki se lahko zaužili surovi. No, če se boste odločili za kuhanje prvem ali drugem seveda, potem:
Kumara je mogoče kuhati vse vrste jedi, kot so hladne juhe, napitke, solate. Tako enostavno, solatni prelivi, lahko izberete oljčno ali sončnično nerafinirano olje, vendar v majhnih količinah.
Prisotnost soli v človeškem telesu je potrebna, vendar če ste se odločili za to dieto za hujšanje, nato pa za nekaj časa, sol, bodo morali dati. Ne skrbite, to ne bo škoduje vašemu zdravju! In izboljšala okus hrane, uporaba začimb in zelišč.
Pomembno! Ni potrebno, da sol kumare. Če ste izgubili težo, potem sol je vsekakor mogoče. Ampak na dieti, je bolje, da ne, iz več razlogov. Sol bo zadrževanja vode v telesu, kar povzroča edem in zavira aktivno hujšanje. Tudi, sol zmanjšuje koristne lastnosti kumara je 90%, negativno vplivajo na njegovo vitaminski in mineralni lastnosti.
Enako pravilo velja tudi za sladkor. Ampak, če ne moreš živeti brez njega, nato dodajte, na primer, v sir in ščepec sladkorja ali nekaj kapljic javorjev sirup. Odlična alternativa za sladkorja v skuta, bo postal sadje.
Moral reči "Ne!" in običajno zjutraj, kava, črni čaj, kakav in škodljivo sladke, gazirane pijače.
Prepoved se kaznuje:
Če ste zainteresirani v najkrajšem možnem času izgubili odvečne kilograme, izberite mono-prehrane na kumare za hujšanje. Fit ta možnost ni za vsakogar, vendar le za najbolj močne volje, ker vse kar potrebujete je, da se pripravimo na dan solata 2,5-3 kg sveže kumare, zelenice, začinjeno z rastlinsko olje. Distribucijo 4-5 obrokov in držijo to dieto za 3-5 dni.
Enako je pet-dnevni prehrani kumare in jogurt. Na dan morate jesti 1-1,5 kg kumare in jogurt. Skupaj ali posebej – to je stvar okusa. To bo ustrezala za tiste, ki imajo močan želodec, kot odvajalo učinek kombinacija kumare in jogurt bo dal prvi dan. Če smo dodaj to ajda prehrana, prehrana lahko še za največ 14 dni. Nato ga je mogoče izgubiti 10 kg, prekomerno telesno težo. Zelo ajda se lahko porabijo do 4 ure na dan. To bo koristno za namestnika vrste žita: z običajnimi koncerti na zeleno, ki vsebuje več hranilnih snovi. Prednost te diete je možnost soljenje vodo, ki vre ajda. Vendar ne za sol je kumare, kot sol, ki lahko uniči njihove uporabne lastnosti.
Mnoge ženske odločijo za dieto na kumare in paradižnik. Njeno bistvo je, da jedo vsak dan 5 obrokov solata iz paradižnika in kumar 200 g, Ta solata je mogoče ponovno napolniti z oljčno ali sončnično olje, limonin sok, dodamo čebulo, zelenice in še malo soli. Ničesar več ni priporočljivo. Lahko pijete zeleni in zeliščni čaj z limono ali mlekom. Trajanje prehrani lahko do 3 dni. Vrgel na takšno dieto lahko do 3 kg.
Dobre rezultate lahko dajo prehrana kumare s jabolka. Obe ti izdelki se uporabljajo v prehrani, ker so minimalno kurilno vrednost. To ni priporočljivo, da jih združiti v eno jed, vendar nadomestnih – prosim! Na primer, za Zajtrk jeste 200 gramov kumare pire z zelišči, in nato pire eno Jabolko. Nato kosilo 300 g kumare za solato, in spet jesti eno zeleno Jabolko. Večerja kozarec z mešanico jogurta in kumare in jesti eno Jabolko. Samo 3 dni tej dieti lahko traja do 3 kg Na dieti z jabolka zelo podobne prehrana z zelje. Izdelkov tudi namestnik v jedi. Ta prehrana mora upoštevati ne več kot 7-10 dni.
Tam je tudi prehrana na kumare in jajc. S to dieto ne boste izkušnje pomanjkanje beljakovin v hrani. Ta živila lahko izmenjaje, in se lahko kombinirajo med seboj. Dan izgubil do 700 gr. To ni tako veliko, vendar pa čas se lahko poveča glede na zdravstveno stanje.
Prehrana kumare s ajda bo odlična možnost za ljudi, katerih način življenja je povezano s težko telesno, duševno ali čustveni stres. Zrn je pripravljen na nenavaden način. To je potrebno, da izpolnite večer z vrelo vodo, čez noč, ajda absorbira vodo in zjutraj kaša lahko jemo. Kumare prav tako lahko pojemo v neomejenih količinah. En dan ta dieta je mogoče, da bi vrgel off od 1 do 1,5 kg.
Če greste v telovadnico, ne fitnes in vodijo aktiven način življenja, ki jih ponujamo, da bodite pozorni na prehrano, v kumare. Trajanje tej dieti za 14 dni. To dovoljeno jesti krompir, sol, kavo. Vendar je treba za pijačo, 2 litrov vode na dan.
Ponujamo vam, da poskusite 7 dnevni prehrani na kumare. To je dobro ne preveč strogi dieti in odlično hujšanje rezultati – 5-7 kg.
Na dan naj bi jedli za 1,5-2 kg kumar.
Poleg standardnih Zajtrk, kosilo in večerja, ste lahko 2-3 prigrizki na dan. Večerja je najbolje okoli 8 PM, vendar najpozneje do 22:00.
Naslednji meni je okviren.
Po nekaj dneh dieto ne morete začeti takoj, je, kot prej, sicer je ves trud bo zaman. Mora zmanjšati število zaposlenih, dejavni, poskusite, da ne jejte težke hrane, hitre hrane, škrobnata in sladko. Prehrana na kumare ni uravnotežen, zato je najbolje, da ne, da bi sedel na njej, za dolgo časa, še posebej za mono. Pravilna prehrana v majhnih, vendar pogoste deli hrana, aktiven in zdrav način življenja vedno pomaga ohraniti zdrav!